Это НЕ про деньги
«Если я разбогатею, меня перестанут любить»
Ко мне пришла женщина. Больше всего её пугал не провал, а успех:
«Если я разбогатею, меня перестанут любить»
Не «я не справлюсь», не «это невозможно»…
А «меня не будут любить, если я стану другой. Успешной. Выше, чем была».
Так бессознательно включаются тормоза: она забывала про возможности, сливала клиентов, притягивала убытки. Лишь бы остаться «своей», «удобной», «понятной». Из страха отвержения, изгнания из семьи или круга своих.
Но любовь, которую нужно заслуживать бедностью — это не любовь.
Это когнитивное искажение: лучше быть бедной, чем брошенной и одинокой. Такого противопоставления в жизни нет.
Можно стать богатой — даже если ты будешь первой в своём роду и первой в своём «племени». И у тех, кто действительно любит тебя, будет радость, гордость, уважение и восхищение. Их любовь не исчезнет.
Когда она в практиках поняла это, то написала:
— Я поняла, что если боишься зависти, ненависти и клеветы от близких, то стоит задуматься: а любят ли меня эти люди сейчас? И нужна ли мне их такая «любовь», если я на самом деле их боюсь?
«Если я разбогатею, меня перестанут любить»
Не «я не справлюсь», не «это невозможно»…
А «меня не будут любить, если я стану другой. Успешной. Выше, чем была».
Так бессознательно включаются тормоза: она забывала про возможности, сливала клиентов, притягивала убытки. Лишь бы остаться «своей», «удобной», «понятной». Из страха отвержения, изгнания из семьи или круга своих.
Но любовь, которую нужно заслуживать бедностью — это не любовь.
Это когнитивное искажение: лучше быть бедной, чем брошенной и одинокой. Такого противопоставления в жизни нет.
Можно стать богатой — даже если ты будешь первой в своём роду и первой в своём «племени». И у тех, кто действительно любит тебя, будет радость, гордость, уважение и восхищение. Их любовь не исчезнет.
Когда она в практиках поняла это, то написала:
— Я поняла, что если боишься зависти, ненависти и клеветы от близких, то стоит задуматься: а любят ли меня эти люди сейчас? И нужна ли мне их такая «любовь», если я на самом деле их боюсь?
Большинство боится богатства
сильнее, чем бедности
Только никто в этом не признаётся — даже себе.
Мне кажется, уже все всё знают про ограничивающие убеждения и про то, что устаревшее мышление мешает стать богатым.
— Много зарабатывают только обманщики, мошенники и грабители.
— Если я буду получать много денег, то «пойду в разнос»… (растолстею / сопьюсь / стану развратной и т. п.)
— Большие деньги — большая ответственность, я не справлюсь.
Но просто знать, что так бывает, — недостаточно, это не освобождает. Нужно уметь:
замечать их в себе, признавать и разряжать.
Популярные страхи и их бессознательность
Популярны страхи, что ограбят или арестуют. Что обязательно «напортачишь» с налогами или ещё какими-то законами, попадёшь в тюрьму.
У многих есть ощущение предательства своих или страх изгнания. Отвернутся друзья, не поймут соседи.
Всё это не осознаётся напрямую. Любого спроси: «Хочешь богатства?» — никто не скажет: «Не, я боюсь! Мне нельзя».
Люди бессознательно боятся. А на уровне ума придумывают оправдания и отговорки. Или ещё круче — создают себе систему принципов, где «деньги — не главное», «нужно стремиться делать добрые дела, а не зарабатывать деньги» и тому подобное.
Сложно признаться в слабости
В какой-то несостоятельности. Или в том, что в твоём мышлении всё ещё есть искажения. Когнитивные искажения.
Потому что кажется, что если это признать — то придётся чувствовать себя виноватым.
Но я предлагаю другое: вместо чувства вины выбрать ощущение могущества.
Могущество осознанного человека
Могущество осознанного человека в том, что он смело смотрит на «баги» в собственной психике. Находит их и безжалостно избавляется.
«Баги» — это ошибки.
Находить их в себе — интересно, это захватывающий детектив. Если вам сложно — приходите на разборы со мной. И читайте посты — в ближайшие месяцы расскажу про множество разных искажений из практики.
И поведу вас глубже обычного. Покажу, что стоит за тем или иным страхом и убеждением. Чтобы вы могли не просто заметить, но и разрядить сразу.
Пример: страх «пойти в разнос»
К примеру, страх «пойти в разнос». Вроде логично: на глазах примеры богатых развратников и наркоманов. Или истории про выигравших в лотерею и спившихся или проигравшихся в азартные игры. И кажется, что если у тебя будет много денег, ты не сможешь себя остановить и реализуешь сразу все худшие свои стремления.
Но этот страх на самом деле вовсе не про это! Этот страх возникает только у тех, кого в детстве обвиняли в эгоцентризме, «плохости», грешности или сумасшествии.
Вас стыдили и винили, и вы привыкли считать себя таким вот слабовольным или грязным. Вы буквально вырастили внутренний самоограничитель: «Мне нельзя много денег, я же сопьюсь!» (замените «сопьюсь» на своё: всё растрачу на шмотки, глупо разбазарю, уйду в сексоголизм, брошу творчество и просто буду лежать овощем…).
Лучше оставаться на уровне выживания, чем подтвердить худшие негативные мнения о себе.
Так защищается психика. От стыда.
Мне кажется, уже все всё знают про ограничивающие убеждения и про то, что устаревшее мышление мешает стать богатым.
— Много зарабатывают только обманщики, мошенники и грабители.
— Если я буду получать много денег, то «пойду в разнос»… (растолстею / сопьюсь / стану развратной и т. п.)
— Большие деньги — большая ответственность, я не справлюсь.
Но просто знать, что так бывает, — недостаточно, это не освобождает. Нужно уметь:
замечать их в себе, признавать и разряжать.
Популярные страхи и их бессознательность
Популярны страхи, что ограбят или арестуют. Что обязательно «напортачишь» с налогами или ещё какими-то законами, попадёшь в тюрьму.
У многих есть ощущение предательства своих или страх изгнания. Отвернутся друзья, не поймут соседи.
Всё это не осознаётся напрямую. Любого спроси: «Хочешь богатства?» — никто не скажет: «Не, я боюсь! Мне нельзя».
Люди бессознательно боятся. А на уровне ума придумывают оправдания и отговорки. Или ещё круче — создают себе систему принципов, где «деньги — не главное», «нужно стремиться делать добрые дела, а не зарабатывать деньги» и тому подобное.
Сложно признаться в слабости
В какой-то несостоятельности. Или в том, что в твоём мышлении всё ещё есть искажения. Когнитивные искажения.
Потому что кажется, что если это признать — то придётся чувствовать себя виноватым.
Но я предлагаю другое: вместо чувства вины выбрать ощущение могущества.
Могущество осознанного человека
Могущество осознанного человека в том, что он смело смотрит на «баги» в собственной психике. Находит их и безжалостно избавляется.
«Баги» — это ошибки.
Находить их в себе — интересно, это захватывающий детектив. Если вам сложно — приходите на разборы со мной. И читайте посты — в ближайшие месяцы расскажу про множество разных искажений из практики.
И поведу вас глубже обычного. Покажу, что стоит за тем или иным страхом и убеждением. Чтобы вы могли не просто заметить, но и разрядить сразу.
Пример: страх «пойти в разнос»
К примеру, страх «пойти в разнос». Вроде логично: на глазах примеры богатых развратников и наркоманов. Или истории про выигравших в лотерею и спившихся или проигравшихся в азартные игры. И кажется, что если у тебя будет много денег, ты не сможешь себя остановить и реализуешь сразу все худшие свои стремления.
Но этот страх на самом деле вовсе не про это! Этот страх возникает только у тех, кого в детстве обвиняли в эгоцентризме, «плохости», грешности или сумасшествии.
Вас стыдили и винили, и вы привыкли считать себя таким вот слабовольным или грязным. Вы буквально вырастили внутренний самоограничитель: «Мне нельзя много денег, я же сопьюсь!» (замените «сопьюсь» на своё: всё растрачу на шмотки, глупо разбазарю, уйду в сексоголизм, брошу творчество и просто буду лежать овощем…).
Лучше оставаться на уровне выживания, чем подтвердить худшие негативные мнения о себе.
Так защищается психика. От стыда.
Как конкретно влияют бессознательные
программы на доход? Это что, магия какая-то?
Нет, простая закономерность. Мы делаем выводы о себе и о других, о деньгах и о мире вообще. Ложные выводы. А на основании ложных выводов - принимаем неэффективные решения. Кто-то скажет «глупые». Но вернее сказать: защитные.
Чтобы было понятнее, приведу примеры таких защитных механизмов и их влияния. Какой вам ближе?
1. История про отказ от шанса
Свете предложили выступить на конференции — бесплатно, но с возможностью получить клиентов.
Она ответила:
«Ой, да кому я нужна? Там же профессионалы».
Через неделю туда пошла девушка с меньшим опытом и забрала всех клиентов.
Света смотрела и думала:
«Ну да, она просто смелее. А я… я ещё не готова».
Механизм: «Я недостойна. Всегда есть кто-то лучше меня».
2. История про неверие в себя
Витя сделал крутой проект в компании, но когда начальник сказал:
«Выберите кто будет презентовать» —
он тут же предложил более разговорчивую коллегу.
После презентации начальство хвалило её, и ей дали новую зарплату.
А Витя сказал друзьям:
«Да мне всё равно… Я всё равно бы не справился».
Механизм: «Я не справлюсь. Лучше спрятаться за другими».
3. История про сдачу при первом сопротивлении
Марина записалась на курс по созданию онлайн-продукта.
Но на второй неделе у неё отвалился сайт.
Марина расстроилась:
«Значит, не судьба. Это знак».
Она всё бросила и легла смотреть TikTok.
Через два месяца курс закончили другие ученики и уже продавали свои продукты.
Механизм: «Если сложно — это не моё. Должно сразу получаться отлично, а раз нет — то и браться не стоит.»
4. История про выбор простого вместо денежного
Олег программист. Его звали в проект с большей оплатой и сложными задачами.
Он отказался:
«Я боюсь облажаться. Лучше останусь на старом, спокойном месте».
Через год он всё так же делает мелкие запросы «поменять цвет кнопки».
И всё так же жалуется, что денег мало.
Механизм: «Опасно расти. Безопасность важнее дохода».
5. История про отсутствие просьбы о повышении
Лена работала 4 года на одном месте.
Она давно тянула работу за двоих, но каждый раз, когда думала попросить повышение, внутри звучало:
«Не время… Как-то неудобно… А вдруг откажут? Они же должны понимать, сколько я делаю!»
В итоге повысили нового парня, который пришёл 3 месяца назад — и который сам попросил.
Лена молча улыбнулась и поздравила его.
Потом долго плакала в туалете.
Механизм: «Просить стыдно, нужно лучше стараться, чтобы тебя оценили другие».
6. История про саботаж и прокрастинацию
Катя — дизайнер. Она могла бы делать красивые, дорогие проекты.
Но каждый раз, когда брала сложный заказ, происходило одно и то же: она тянула до дедлайна, нервничала, сдавала кое-как и теряла клиента.
Она думала:
«Я ленивая. Я безответственная».
Но правда была в другом:
в детстве любое проявление таланта вызывало зависть у сестры, и они ссорились.
Теперь психика оберегает её от зависти: «лучше не быть заметной».
Механизм: «Опасно быть лучшей. Важнее отношения сохранить, чем делать что-то крутое».
Самая коварная защита в теме денег:
«это не про меня»
Убеждение: «У меня нет никаких когнитивных искажений, я мыслю объективно». Почему это самая опасная ловушка? — Она в принципе блокирует поиск и любую работу с самоограничениями.
Это, конечно, бывает у тех, кто «не верит в психологию» и вообще самоисследованием не занимается.
Но!
Бывает и так: ты в терапии уже годы. Ты бережно «разложила по полочкам» отношения с мамой, исцелила старые обиды на мужчин, выстроила границы с детьми и наконец-то почувствовала долгожданную уверенность в себе.
Ты спокойна, ты — сама осознанность.
Но есть один нюанс. Вопрос денег всё ещё висит в воздухе.
В этот момент мозг включает самую коварную защиту — Ошибку «Слепого пятна»
Тебе начинает казаться: «Ну, в психологии я уже всё проработала. Значит, дело не во мне. Просто сейчас кризис, у людей нет денег, рынок перенасыщен, а цены растут...»
Вот оно. Как только мы переносим ответственность на «внешние факторы», мы сдаёмся. Мы добровольно отдаём управление своей жизнью обстоятельствам.
Что такое ошибка «Слепого пятна»?
Это иллюзорное убеждение в собственной объективности.
Нам кажется, что мы видим мир «как он есть», а на самом деле мы смотрим на него через фильтры прошлых дефицитов, родовых программ и скрытых выгод. Пока ты не признаешь наличие этих фильтров — ты не можешь ими управлять.
Чтобы масштаб случился, нужно придирчиво просканировать именно денежный слой сознания. Даже если в остальных сферах у тебя «пять с плюсом».
Как провести самодиагностику? 3 глубоких способа:
1. Наблюдение за кейсами
Иногда узнать свою ловушку в лицо можно только через историю другого человека. Весь этот год на канале я буду проводить вас через десятки реальных случаев и искажений. Оставайтесь в поле — узнавание «своей» боли запускает процесс исцеления.
2. Техника «Честный манифест»
Представь (в воображении или реальности), что ты подходишь к маме, подруге или даже соседу и твердо говоришь: «Моя цель на этот год — чистый доход 500 000 рублей в месяц на моем деле».
Там, в этих воображаемых диалогах, всплывут твои главные блоки.
3. Анализ «Сопротивления в плане»
Возьми лист бумаги и начни писать пошаговый план: как ты заработаешь эти деньги. Максимально подробно пропиши первые шаги, что ты сможешь сделать буквально сегодня, завтра, на этой неделе. На каждом шаге фиксируй возникающие эмоции. Если на пункте поднимается тревога, растерянность или ступор — поздравляю, мы нашли точку роста, выписывай, что и почему ты чувствуешь.
Это, конечно, бывает у тех, кто «не верит в психологию» и вообще самоисследованием не занимается.
Но!
Бывает и так: ты в терапии уже годы. Ты бережно «разложила по полочкам» отношения с мамой, исцелила старые обиды на мужчин, выстроила границы с детьми и наконец-то почувствовала долгожданную уверенность в себе.
Ты спокойна, ты — сама осознанность.
Но есть один нюанс. Вопрос денег всё ещё висит в воздухе.
В этот момент мозг включает самую коварную защиту — Ошибку «Слепого пятна»
Тебе начинает казаться: «Ну, в психологии я уже всё проработала. Значит, дело не во мне. Просто сейчас кризис, у людей нет денег, рынок перенасыщен, а цены растут...»
Вот оно. Как только мы переносим ответственность на «внешние факторы», мы сдаёмся. Мы добровольно отдаём управление своей жизнью обстоятельствам.
Что такое ошибка «Слепого пятна»?
Это иллюзорное убеждение в собственной объективности.
Нам кажется, что мы видим мир «как он есть», а на самом деле мы смотрим на него через фильтры прошлых дефицитов, родовых программ и скрытых выгод. Пока ты не признаешь наличие этих фильтров — ты не можешь ими управлять.
Чтобы масштаб случился, нужно придирчиво просканировать именно денежный слой сознания. Даже если в остальных сферах у тебя «пять с плюсом».
Как провести самодиагностику? 3 глубоких способа:
1. Наблюдение за кейсами
Иногда узнать свою ловушку в лицо можно только через историю другого человека. Весь этот год на канале я буду проводить вас через десятки реальных случаев и искажений. Оставайтесь в поле — узнавание «своей» боли запускает процесс исцеления.
2. Техника «Честный манифест»
Представь (в воображении или реальности), что ты подходишь к маме, подруге или даже соседу и твердо говоришь: «Моя цель на этот год — чистый доход 500 000 рублей в месяц на моем деле».
- Что ты чувствуешь в теле в этот момент? (Стыд, сжатие, страх осуждения?)
- Какие «внутренние голоса» начинают спорить?
- Что тебе отвечают люди в твоей голове?
Там, в этих воображаемых диалогах, всплывут твои главные блоки.
3. Анализ «Сопротивления в плане»
Возьми лист бумаги и начни писать пошаговый план: как ты заработаешь эти деньги. Максимально подробно пропиши первые шаги, что ты сможешь сделать буквально сегодня, завтра, на этой неделе. На каждом шаге фиксируй возникающие эмоции. Если на пункте поднимается тревога, растерянность или ступор — поздравляю, мы нашли точку роста, выписывай, что и почему ты чувствуешь.
Чтобы много заработать, нужно выбиться
из сил — да или нет?
Сегодня мы разбираем одну из самых коварных ловушек нашего мышления — Веру в справедливый мир или Ловушку заслуженности.
Многие из нас выросли в культе тяжелого труда. Мы привыкли оценивать право на жизнь степенью своей усталости к вечеру.
Если спина не болит, а глаза не слезятся от монитора — значит, день прошел зря, и деньги за него «ненастоящие».
Это и есть вера в Справедливый мир. Психика строит опасную логическую цепочку: «Чтобы получить что-то хорошее (деньги), я должна сначала отдать что-то ценное (здоровье, время, нервы)».
Как эта ловушка блокирует ваш рост?
1. Саботаж легкости и автоматизации
Вместо того чтобы один раз настроить автоворонку или делегировать рутину ассистенту, вы выбираете делать всё вручную.
“
Пример: Вы вручную отвечаете на каждый комментарий и записываете сотни одинаковых аудиосообщений, хотя могли бы сделать один качественный гайд. Подсознание шепчет: «Если я упрощу себе жизнь, я перестану быть достойной этих денег».
2. Токсичное чувство вины
Когда проект «выстреливает» неожиданно легко или вам дарят дорогой подарок, вместо радости вы чувствуете жгучий дискомфорт.“
Пример: Вы получили крупный гонорар за консультацию, которая прошла «на одном дыхании». Вместо того чтобы инвестировать их или порадовать себя, вы идете и импульсивно тратите их на нужды семьи или раздаете долги, лишь бы избавиться от «незаслуженного» ресурса.
3. Гнев на «везунчиков» и спасательство
Вас до глубины души возмущают блогеры или коллеги, которые «просто танцуют в сторис» и покупают квартиры. В то же время вы испытываете щемящее сочувствие к тем, кто работает на трех работах за копейки. Это рождает деструктивное желание «спасать» тех, кто страдает, вместо того чтобы учиться у тех, кто процветает.
Откуда растут корни? (Спойлер: из любви и страха)
Наши родители не желали нам зла. Напротив, они пытались защитить нас от нищеты и социального изгнания, используя понятные им лозунги:
«Без труда не выловишь и рыбки из пруда» — прямое указание на то, что процесс всегда должен быть трудозатратным.
«Учись, а то будешь дворником» — посыл, что нужно корпеть над ненавистными учебниками сейчас, чтобы не голодать потом. Напряжение стало синонимом безопасности.
Родовая память: В нашей истории быть богатым и «легким» часто было опасно (раскулачивание, осуждение). Трудолюбие было единственной одобряемой формой выживания.
Итог: Мы впитали это кожей.
Для ребенка «хорошая девочка» — это та, которая устала, помогая маме. «Плохая» — та, которая играет и получает удовольствие.
Как начать путь к «Легким деньгам»?
Легкие деньги — это не халява. Это результат вашей высокой экспертности, когда вы делаете то, что для других сложно, а для вас — естественно.
Мини-задание на сегодня: Попробуйте поймать себя за руку. Когда в следующий раз вы выберете самый сложный путь решения задачи, остановитесь и спросите себя:
Вас до глубины души возмущают блогеры или коллеги, которые «просто танцуют в сторис» и покупают квартиры. В то же время вы испытываете щемящее сочувствие к тем, кто работает на трех работах за копейки. Это рождает деструктивное желание «спасать» тех, кто страдает, вместо того чтобы учиться у тех, кто процветает.
Откуда растут корни? (Спойлер: из любви и страха)
Наши родители не желали нам зла. Напротив, они пытались защитить нас от нищеты и социального изгнания, используя понятные им лозунги:
«Без труда не выловишь и рыбки из пруда» — прямое указание на то, что процесс всегда должен быть трудозатратным.
«Учись, а то будешь дворником» — посыл, что нужно корпеть над ненавистными учебниками сейчас, чтобы не голодать потом. Напряжение стало синонимом безопасности.
Родовая память: В нашей истории быть богатым и «легким» часто было опасно (раскулачивание, осуждение). Трудолюбие было единственной одобряемой формой выживания.
Итог: Мы впитали это кожей.
Для ребенка «хорошая девочка» — это та, которая устала, помогая маме. «Плохая» — та, которая играет и получает удовольствие.
Как начать путь к «Легким деньгам»?
Легкие деньги — это не халява. Это результат вашей высокой экспертности, когда вы делаете то, что для других сложно, а для вас — естественно.
Мини-задание на сегодня: Попробуйте поймать себя за руку. Когда в следующий раз вы выберете самый сложный путь решения задачи, остановитесь и спросите себя:
“
«Я сейчас выбираю этот путь, потому что он эффективен, или потому что я боюсь получить результат слишком легко?»
Ловушка «всё или ничего»
Этот пост — о главном киллере ассертивности и спокойного масштабирования. Если ты часто ловишь себя на качелях «Я гений — Я ничтожество» или на страхе оказаться «как обычные люди» «серой массой» — то здесь ты узнаешь себя.
ЛОВУШКА «ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО»
Дихотомическое мышление — это склонность видеть мир в черно-белых тонах, игнорируя пёстрый реальный мир, где на самом деле и происходит весь рост и рождаются миллионы.
Для психики в этой ловушке существует только два полюса:
В чем опасность? Между «нулем» и «единицей» — бесконечное количество цифр. Но дихотомик их не видит. В итоге, если результат не идеален на 100%, он обесценивается до нуля.
Как это блокирует твои деньги и масштаб?
1. Страх ошибки как страх смерти
Если ты веришь, что любая оплошность — это «крах», ты просто перестаешь пробовать новое.
2. Эмоциональные качели и выгорание
Масштабирование требует стабильной энергии. Но при «черно-белом» подходе ты тратишь колоссальный ресурс на самобичевание после малейшего отката.
3. Отказ от анализа в пользу драмы
Вместо того чтобы ассертивно (спокойно) разобрать цифры и понять, что нужно подкрутить, ты уходишь в экзистенциальный кризис.
Тебе недостаточно быть как все. У всех тройки, а у тебя — должно быть 5!
Ты наша дочь или тупица какая-то?
Или «Золотая медалистка» или «Дворник».
Тебя не учили по-бизнесовому или по-научному, что гипотеза, которая не подтвердилась — это не провал, а ценный опыт, который стоит денег.
Тебе внушили: если ты не первая, ты — никакая.
В 30 лет это превращается в перфекционизм, который не дает тебе просто начать и докрутить в процессе.
У тебя только одна попытка.
Как выйти в «зону роста»? (Практика)
Масштаб — это всегда серия итераций. Это не прыжок из ямы на вершину, это лестница.
Мини-задание на сегодня:
Возьмите любую свою «неудачу» за последний месяц, которую вы оценили как полный провал. И разложите её по шкале от 0 до 100%.
1. Что из этого всё-таки получилось? (Даже если на 5%)
2. Чему именно вы научились?
3. Какое одно маленькое действие сделает результат на 2% лучше в следующий раз?
50% от желаемого результата — это НЕ ноль. Это ровно половина пути.
ЛОВУШКА «ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО»
Дихотомическое мышление — это склонность видеть мир в черно-белых тонах, игнорируя пёстрый реальный мир, где на самом деле и происходит весь рост и рождаются миллионы.
Для психики в этой ловушке существует только два полюса:
- Либо идеальный запуск — либо позорный провал.
- Либо я лучший эксперт в нише — либо самозванец.
- Либо клиент в восторге — либо я бездарность.
В чем опасность? Между «нулем» и «единицей» — бесконечное количество цифр. Но дихотомик их не видит. В итоге, если результат не идеален на 100%, он обесценивается до нуля.
Как это блокирует твои деньги и масштаб?
1. Страх ошибки как страх смерти
Если ты веришь, что любая оплошность — это «крах», ты просто перестаешь пробовать новое.
- Пример: Ты хочешь запустить новый продукт, но не делаешь этого, потому что не уверена, что соберешь 100 человек. Ты лучше вообще не заработаешь, чем заработаешь на 20 людях, потому что 20 для тебя — это «ничто».
2. Эмоциональные качели и выгорание
Масштабирование требует стабильной энергии. Но при «черно-белом» подходе ты тратишь колоссальный ресурс на самобичевание после малейшего отката.
- Пример: Продающий вебинар прошел хорошо, но один человек написал негативный комментарий. Всё. Для тебя вебинар провален, ты впадаешь в апатию на неделю и сливаешь оставшиеся продажи.
3. Отказ от анализа в пользу драмы
Вместо того чтобы ассертивно (спокойно) разобрать цифры и понять, что нужно подкрутить, ты уходишь в экзистенциальный кризис.
- Пример: Реклама не окупилась в первый раз. Твои шортсы не зашли. Вместо того чтобы протестировать другие креативы, ты делаешь вывод: «Маркетинг не работает, я не создана для бизнеса».
Тебе недостаточно быть как все. У всех тройки, а у тебя — должно быть 5!
Ты наша дочь или тупица какая-то?
Или «Золотая медалистка» или «Дворник».
Тебя не учили по-бизнесовому или по-научному, что гипотеза, которая не подтвердилась — это не провал, а ценный опыт, который стоит денег.
Тебе внушили: если ты не первая, ты — никакая.
В 30 лет это превращается в перфекционизм, который не дает тебе просто начать и докрутить в процессе.
У тебя только одна попытка.
Как выйти в «зону роста»? (Практика)
Масштаб — это всегда серия итераций. Это не прыжок из ямы на вершину, это лестница.
Мини-задание на сегодня:
Возьмите любую свою «неудачу» за последний месяц, которую вы оценили как полный провал. И разложите её по шкале от 0 до 100%.
1. Что из этого всё-таки получилось? (Даже если на 5%)
2. Чему именно вы научились?
3. Какое одно маленькое действие сделает результат на 2% лучше в следующий раз?
50% от желаемого результата — это НЕ ноль. Это ровно половина пути.
Ловушка «маленького человека»
Эта ловушка вообще не дает двигаться, провоцирует и поддерживает выученную беспомощность. Постепенно она перерастает в апатию и такую ленность ума, что даже желаний никаких не остаётся…
Ловушка «Маленького человека» рисует образ «тупенькой», «слабенькой» или «хиленькой» версии тебя — тут нужно услышать именно то слово, которое тебе «привили».
Я часто слышу в работе, например, такие: дефективная, недоделанная, стрёмная, дибильная, неудачница, никчёмная, пустышка — и это только самые приличные и цензурные варианты…
При этом другие люди — нормальные, классные, авторитетные, умные, им виднее…
— Люди вокруг такие уверенные, компетентные, пробивные. Они успешные — и это естественно. А у меня всё равно не получится.
Находясь в этой ловушке, ты не то что не действуешь в сторону получения денег, ты даже особо и не хочешь их, точнее, не позволяешь себе смело хотеть. На деле:
• Ты видишь классную возможность партнерства, но даже не пишешь человеку. В голове крутится: «Они сразу поймут, что я ничего не стою, зачем позориться?».
• Ты бесконечно учишься, потому что веришь, что знаний всё еще недостаточно, чтобы компенсировать твою «слабость». Тебе кажется, что очередной диплом — это броня, которая защитит твое хрупкое «Я» от внешнего мира.
• В переговорах или продажах ты занимаешь позицию «снизу». Ты извиняешься за свою цену, за своё существование, за то, что отнимаешь время…
Клиенты это чувствуют и… уходят к тем, кто верит в свою силу.
Ты выросла, но чувствуешь себя ребёнком. Мир — огромный и опасный, а ты — бессильная и ни на что такое не способна. Но правда в том, что ты уже взрослая, а люди вокруг не лучше, просто они не попали в эту ловушку, и могут желать и пробовать.
В терапии я встречала и тех, у кого это с самого детства так — их сравнивали с «правильными детьми», принижали, обзывали и обесценивали, и всё это стало внутренним голосом. И тех, у кого такой защитный режим включился уже во взрослом возрасте, например, после декрета или в менопаузу или при другом сильном стрессе.
Как вернуть себе могущество?
Да-да, именно так нужно поставить вопрос! Это состояние «Я могу! И я хочу, и возьму и сделаю всё что задумаю!» — состояние могущества.
Когда мы в практиках разряжаем эти привычные выводы о себе и мире, у человека сразу меняется и лицо, и поза: он ощущает прилив энергии и говорит «руки чешутся» поскорее пойти начать действовать!
Возникают новые смелые цели.
Есть силы разбивать цели на задачи и присутпать к ним не откладывая. Страхи отступают.
Искренне говоря, выбраться из этой ловушки самостоятельно довольно сложно по той простой причине, что не хватает дерзновения даже начать.
Поэтому первый шаг — это именно решимость! Нужно вспомнить СЕБЯ — того самого, кто пришёл в этот мир чтобы БЫТЬ, ЖИТЬ и проявляться! Вы не пришли сюда бояться и прятаться годами… Скажите вслуж: «Я могу!» И попытайтесь прочувствовать — как это ощущается.
Начните с пробуждения себя к жизни и к желаниям.
— Решимость, дерзновение, могущество — как я это чувствую?! — отвечайте телом, эмоциями, движением.
Полезут голоса внутренних критиков и тиранов, которые привычно всё обесценивают. С ними нужно планомерно разобраться! Можно начать с практики «Освобождение внутреннего ребёнка» - во втором занятии открытой годовой программы самотерапии (она в первом закрепе, если потеряли)
А если нужна помощь и «тяжелая артиллерия» — заходите в «Систему» и в программу обучения Плайн-методу, я умею выводить из этого омрачения, и обязательно вам помогу.
Ловушка «Маленького человека» рисует образ «тупенькой», «слабенькой» или «хиленькой» версии тебя — тут нужно услышать именно то слово, которое тебе «привили».
Я часто слышу в работе, например, такие: дефективная, недоделанная, стрёмная, дибильная, неудачница, никчёмная, пустышка — и это только самые приличные и цензурные варианты…
При этом другие люди — нормальные, классные, авторитетные, умные, им виднее…
— Люди вокруг такие уверенные, компетентные, пробивные. Они успешные — и это естественно. А у меня всё равно не получится.
Находясь в этой ловушке, ты не то что не действуешь в сторону получения денег, ты даже особо и не хочешь их, точнее, не позволяешь себе смело хотеть. На деле:
• Ты видишь классную возможность партнерства, но даже не пишешь человеку. В голове крутится: «Они сразу поймут, что я ничего не стою, зачем позориться?».
• Ты бесконечно учишься, потому что веришь, что знаний всё еще недостаточно, чтобы компенсировать твою «слабость». Тебе кажется, что очередной диплом — это броня, которая защитит твое хрупкое «Я» от внешнего мира.
• В переговорах или продажах ты занимаешь позицию «снизу». Ты извиняешься за свою цену, за своё существование, за то, что отнимаешь время…
Клиенты это чувствуют и… уходят к тем, кто верит в свою силу.
Ты выросла, но чувствуешь себя ребёнком. Мир — огромный и опасный, а ты — бессильная и ни на что такое не способна. Но правда в том, что ты уже взрослая, а люди вокруг не лучше, просто они не попали в эту ловушку, и могут желать и пробовать.
В терапии я встречала и тех, у кого это с самого детства так — их сравнивали с «правильными детьми», принижали, обзывали и обесценивали, и всё это стало внутренним голосом. И тех, у кого такой защитный режим включился уже во взрослом возрасте, например, после декрета или в менопаузу или при другом сильном стрессе.
Как вернуть себе могущество?
Да-да, именно так нужно поставить вопрос! Это состояние «Я могу! И я хочу, и возьму и сделаю всё что задумаю!» — состояние могущества.
Когда мы в практиках разряжаем эти привычные выводы о себе и мире, у человека сразу меняется и лицо, и поза: он ощущает прилив энергии и говорит «руки чешутся» поскорее пойти начать действовать!
Возникают новые смелые цели.
Есть силы разбивать цели на задачи и присутпать к ним не откладывая. Страхи отступают.
Искренне говоря, выбраться из этой ловушки самостоятельно довольно сложно по той простой причине, что не хватает дерзновения даже начать.
Поэтому первый шаг — это именно решимость! Нужно вспомнить СЕБЯ — того самого, кто пришёл в этот мир чтобы БЫТЬ, ЖИТЬ и проявляться! Вы не пришли сюда бояться и прятаться годами… Скажите вслуж: «Я могу!» И попытайтесь прочувствовать — как это ощущается.
Начните с пробуждения себя к жизни и к желаниям.
— Решимость, дерзновение, могущество — как я это чувствую?! — отвечайте телом, эмоциями, движением.
Полезут голоса внутренних критиков и тиранов, которые привычно всё обесценивают. С ними нужно планомерно разобраться! Можно начать с практики «Освобождение внутреннего ребёнка» - во втором занятии открытой годовой программы самотерапии (она в первом закрепе, если потеряли)
А если нужна помощь и «тяжелая артиллерия» — заходите в «Систему» и в программу обучения Плайн-методу, я умею выводить из этого омрачения, и обязательно вам помогу.
Напряжение необходимо для мотивации
Это обманка топ-1
Самый распространённый и самый прочный тип запутанности, какой я встречаю у клиентов.
Хроническое напряжение в теле, которое может быть вызвано
- требованиями достичь большего,
- недовольством, как мало или не так всё сделано,
- страхами, что что-то случится или не получится...
Оно кажется таким неизбежным и нужным!
Это чтобы я развивалась и становилась лучше.
Это чтобы я не растеклась как амёба в своей лени.
Это чтобы... (вставьте своё: зачем вам ваше напряжение?!)
И каждый раз, когда есть возможность освободиться и расслабиться, психика ещё больше пугается:
- Если я расслаблюсь, то не буду ничего делать! Кто тогда обо всём позаботится и всё проконтролирует?
Иллюзия, что для порядка и активной жизни тебе необходимо всё время быть сжатой.
Посмотрим конкретно на деньги. Хочется действовать иначе, масштабироваться, выйти в онлайн или устроиться на интересную работу.
Начинаешь строить планы, думать об этом... и тут же внутри поднимается многоголосый хор.
Это голоса твоих внутренних критиков. Они звучат как строгие учителя или вечно недовольные родители: «мало стараешься, опять ерундой занимаешься, ничего у тебя не выйдет!» Как будто если они не накричат, то ты не захочешь двигаться и улучшаться. Как будто это единственный способ выжать из тебя хоть какой-то толк.
В ответ моментально сжимаются запуганные внутренние детки. Те самые части тебя, которые когда-то поверили, что можно выжить только сильно-сильно стараясь. Они поверили, что если не будут бояться, то ничего полезного и хорошего в жизни не получится.
Но!
Они поверили в это так же, как верили родители и воспитатели в нескольких поколениях.
Я удивлю вас, если вы живёте через напряжение, вы думаете, что это естественно и у всех так. Вы убеждены, что все успешные люди постоянно напряжены. А это не так!
На этом топливе далеко не уедешь. Или доедешь полумертвым…
— Сколько процентов твоей энергии уходит на напряжение?
Это не мифическая энергия, это силы организма: расход веществ, нейромедиаторов, истощение нервной системы, спазмы и подавление течения жидкостей. Это также износ когнитивных функций: вместо анализа и идей, включается режим выживания, где даже память отказывает.
В проработках мы успокаиваем страхи всех частей личности, и начинаем создавать новый способ мотивирования. Действовать из интереса и любви к собственной жизни!
Самый распространённый и самый прочный тип запутанности, какой я встречаю у клиентов.
Хроническое напряжение в теле, которое может быть вызвано
- требованиями достичь большего,
- недовольством, как мало или не так всё сделано,
- страхами, что что-то случится или не получится...
Оно кажется таким неизбежным и нужным!
Это чтобы я развивалась и становилась лучше.
Это чтобы я не растеклась как амёба в своей лени.
Это чтобы... (вставьте своё: зачем вам ваше напряжение?!)
И каждый раз, когда есть возможность освободиться и расслабиться, психика ещё больше пугается:
- Если я расслаблюсь, то не буду ничего делать! Кто тогда обо всём позаботится и всё проконтролирует?
Иллюзия, что для порядка и активной жизни тебе необходимо всё время быть сжатой.
Посмотрим конкретно на деньги. Хочется действовать иначе, масштабироваться, выйти в онлайн или устроиться на интересную работу.
Начинаешь строить планы, думать об этом... и тут же внутри поднимается многоголосый хор.
Это голоса твоих внутренних критиков. Они звучат как строгие учителя или вечно недовольные родители: «мало стараешься, опять ерундой занимаешься, ничего у тебя не выйдет!» Как будто если они не накричат, то ты не захочешь двигаться и улучшаться. Как будто это единственный способ выжать из тебя хоть какой-то толк.
В ответ моментально сжимаются запуганные внутренние детки. Те самые части тебя, которые когда-то поверили, что можно выжить только сильно-сильно стараясь. Они поверили, что если не будут бояться, то ничего полезного и хорошего в жизни не получится.
Но!
Они поверили в это так же, как верили родители и воспитатели в нескольких поколениях.
Я удивлю вас, если вы живёте через напряжение, вы думаете, что это естественно и у всех так. Вы убеждены, что все успешные люди постоянно напряжены. А это не так!
На этом топливе далеко не уедешь. Или доедешь полумертвым…
— Сколько процентов твоей энергии уходит на напряжение?
Это не мифическая энергия, это силы организма: расход веществ, нейромедиаторов, истощение нервной системы, спазмы и подавление течения жидкостей. Это также износ когнитивных функций: вместо анализа и идей, включается режим выживания, где даже память отказывает.
В проработках мы успокаиваем страхи всех частей личности, и начинаем создавать новый способ мотивирования. Действовать из интереса и любви к собственной жизни!
Позитивное мышление
Обычно мы смотрим на ловушки психики связанные с негативными мыслями и эмоциями.
Но не менее коварная проблема, блокирующая и деньги и здоровье и отношения — это позитивное мышление.
Точнее, псевдопозитивное.
Это привычка успокаивать себя, когда жизнь уже давно сигналит: «что-то не так».
Его путают с принятием, духовностью, зрелостью…
А на деле — это то же самое избегание боли и ответственности.
Разобрала этот механизм и его последствия — обязательно прочтите все примеры, чтобы узнать себя, если вы тоже этим «грешите»:
Но не менее коварная проблема, блокирующая и деньги и здоровье и отношения — это позитивное мышление.
Точнее, псевдопозитивное.
Это привычка успокаивать себя, когда жизнь уже давно сигналит: «что-то не так».
Его путают с принятием, духовностью, зрелостью…
А на деле — это то же самое избегание боли и ответственности.
Разобрала этот механизм и его последствия — обязательно прочтите все примеры, чтобы узнать себя, если вы тоже этим «грешите»:
Сравнивать свой черновик
с чужим чистовиком
«Я смотрю на других — и у всех как будто уже всё сложилось.
Запуски, уверенность, деньги, спокойствие.
А у меня всё время ощущение, что я только пытаюсь, только разбираюсь, только учусь».
Так начала одну из недавних сессий женщина, 38 лет. Свой небольшой проект, давно в теме психологии, умная, деятельная. И при этом почти постоянное ощущение: «со мной что-то не так».
И это очень характерная ловушка. Сравнивать свой черновик с чужим чистовиком.
Потому что человек видит свою реальную жизнь — со всеми сомнениями, усталостью, ошибками и переделками. А у других — только то, что вывесили на витрину — лучшее и готовое.
И естественно, любой проигрывает в этом сравнении.
В её случае это приводило к довольно жуткому механизму. Она начинала сомневаться почти в каждом своём шаге. Делала паузу там, где можно было просто продолжать. Обесценивала уже сделанное. И периодически пыталась копировать чужие форматы — потому что «у них же работает».
Когда мы начали разбирать её путь по шагам, выяснилась довольно очевидное.
За последние два года она:
— увеличила доход почти вдвое
— поменяла формат работы на более устойчивый
— стала намного увереннее в общении с клиентами
— и вообще прошла огромную часть внутренней работы.
Помимо всего этого — заботилась о ребёнке и учила японский — просто для себя!
Но в её картине мира этого как будто не существовало.
Потому что её фокус всё время был не на своём втором или третьем шаге, а на людях, которые по её ощущениям уже на десятом.
И тогда любой естественный спад, усталость или техническая неудача воспринимались как доказательство: «я не дотягиваю».
Это довольно разрушительная история.
Потому что человек начинает воевать не с реальными проблемами, а со своей нормальной человеческой динамикой.
Как будто рост должен происходить без сомнений, без пауз и без провалов.
В реальности всё устроено наоборот. Любой проект, любой профессиональный путь состоит из огромного количества черновиков. Из гипотез, которые не сработали. Из решений, которые пришлось переделывать. Из периодов, когда не очень понятно, куда дальше.
Всё это — часть жизни каждого развивающегося человека. Каждого! Но в ленте это почти никогда не показывают.
И если человек постоянно смотрит только на фасады — у него постепенно исчезает опора на собственный путь.
С этой клиенткой мы довольно быстро перевели фокус обратно — не на чужие витрины, а на её собственную траекторию.
Когда человек начинает видеть свой реальный путь, многое встаёт на место. Исчезает ощущение «я какая-то недоделанная». Появляется спокойствие и способность продолжать движение даже тогда, когда что-то идёт не идеально.
Интересно, что такие узлы легче всего распутываются именно в группе. Там очень быстро становится видно, что у каждого есть свои черновики, свои сомнения, свои паузы и развилки. То, что изнутри кажется личной «поломкой», на деле оказывается обычной динамикой роста.
Поэтому если вам знакомо это ощущение — «у всех уже получилось, а я только пытаюсь» — можно прийти и посмотреть на свой путь без этой искажающей оптики.
Кстати, если у вас похожая история, в которой вы испытываете не просто самоуничижение, но ещё и сильную зависть, то обязательно посмотрите этот эфир, где я подробно рассказываю про ловушки зависти, и как из неё выйти.
Похвалить себя и продолжать — это необходимый навык для всех, кто растёт и достигает своих целей.
Запуски, уверенность, деньги, спокойствие.
А у меня всё время ощущение, что я только пытаюсь, только разбираюсь, только учусь».
Так начала одну из недавних сессий женщина, 38 лет. Свой небольшой проект, давно в теме психологии, умная, деятельная. И при этом почти постоянное ощущение: «со мной что-то не так».
И это очень характерная ловушка. Сравнивать свой черновик с чужим чистовиком.
Потому что человек видит свою реальную жизнь — со всеми сомнениями, усталостью, ошибками и переделками. А у других — только то, что вывесили на витрину — лучшее и готовое.
И естественно, любой проигрывает в этом сравнении.
В её случае это приводило к довольно жуткому механизму. Она начинала сомневаться почти в каждом своём шаге. Делала паузу там, где можно было просто продолжать. Обесценивала уже сделанное. И периодически пыталась копировать чужие форматы — потому что «у них же работает».
Когда мы начали разбирать её путь по шагам, выяснилась довольно очевидное.
За последние два года она:
— увеличила доход почти вдвое
— поменяла формат работы на более устойчивый
— стала намного увереннее в общении с клиентами
— и вообще прошла огромную часть внутренней работы.
Помимо всего этого — заботилась о ребёнке и учила японский — просто для себя!
Но в её картине мира этого как будто не существовало.
Потому что её фокус всё время был не на своём втором или третьем шаге, а на людях, которые по её ощущениям уже на десятом.
И тогда любой естественный спад, усталость или техническая неудача воспринимались как доказательство: «я не дотягиваю».
Это довольно разрушительная история.
Потому что человек начинает воевать не с реальными проблемами, а со своей нормальной человеческой динамикой.
Как будто рост должен происходить без сомнений, без пауз и без провалов.
В реальности всё устроено наоборот. Любой проект, любой профессиональный путь состоит из огромного количества черновиков. Из гипотез, которые не сработали. Из решений, которые пришлось переделывать. Из периодов, когда не очень понятно, куда дальше.
Всё это — часть жизни каждого развивающегося человека. Каждого! Но в ленте это почти никогда не показывают.
И если человек постоянно смотрит только на фасады — у него постепенно исчезает опора на собственный путь.
С этой клиенткой мы довольно быстро перевели фокус обратно — не на чужие витрины, а на её собственную траекторию.
Когда человек начинает видеть свой реальный путь, многое встаёт на место. Исчезает ощущение «я какая-то недоделанная». Появляется спокойствие и способность продолжать движение даже тогда, когда что-то идёт не идеально.
Интересно, что такие узлы легче всего распутываются именно в группе. Там очень быстро становится видно, что у каждого есть свои черновики, свои сомнения, свои паузы и развилки. То, что изнутри кажется личной «поломкой», на деле оказывается обычной динамикой роста.
Поэтому если вам знакомо это ощущение — «у всех уже получилось, а я только пытаюсь» — можно прийти и посмотреть на свой путь без этой искажающей оптики.
Кстати, если у вас похожая история, в которой вы испытываете не просто самоуничижение, но ещё и сильную зависть, то обязательно посмотрите этот эфир, где я подробно рассказываю про ловушки зависти, и как из неё выйти.
Похвалить себя и продолжать — это необходимый навык для всех, кто растёт и достигает своих целей.
Я же психолог, мне нельзя
Сегодня про Риту. Она не «работала психологом». Она была психологом 24/7.
Не только на сессиях, но и на отдыхе, и с семьёй, и в своей голове.
Эта склейка с профессией давала два эффекта:
* Во-первых, она держала себя в рамках «допустимого» поведения, скрывая искренние чувства и мысли:
— Я же психолог, мне нельзя злиться! Нельзя осуждать, я должна всех понимать.
— Нельзя говорить, что это тупо, надо как-то постараться помочь. Я должна выглядеть мудро в их глазах.
В итоге она раз за разом замирала и боролась с собой.
* А во-вторых, она слишком близко принимала любое событие, связанное с работой.
Клиент не вернулся — значит, она никчемная.
Сессия прошла тяжело — значит, она недостаточно хороша.
Пост не зашёл — значит, всё её творчество никому не нужно.
Когда я её спросила, кто она, если не психолог, она не могла ответить.
— Я так привыкла думать обо всём через призму «я - психолог», без неё я никто, меня нет.
Она пришла в плайн-метод с запросом о прокрастинации:
— Не понимаю, почему у меня столько идей по продвижению, но нет никаких сил начать что-то делать. Отвлекаюсь, устаю, хотя ничего такого и не делала...
Это скрытое выгорание — кажется, что ты отдыхаешь, а на самом деле ум постоянно занят:
• Пока готовила еду детям, прокручивала в голове прошлые сессии и пыталась спланировать следующие.
• Перед сном в постели придумывала сценарии для видео, не засыпая часами, но и не записывая придуманное.
• На встрече с подругой работала психологом сама того не замечая.
• На семейных посиделках просто ощущала, что теряет время, ведь здесь её никто не воспринимает как профессионала.
• На прогулках с собакой было стыдно, что тратит время зря…
Почти всё это сопровождалось самокритикой и сомнениями в своей ценности.
— Я вообще не умею «отключать» психолога.
В итоге, всё её время было рабочим, но на самом деле конкретно рабочего времени — выделено не было. К моменту действий ум уже отказывался работать. Мысли «никому не нужна, никчемная» — зудели и тормозили весь процесс.
Мы смотрели на каждый такой момент точечно:
Любой вопрос в комментариях воспринимался как проверка или насмешка.
Какую работу Рита проделала при помощи плайн-метода:
Разделила личность и функцию. Разрешила себе иногда быть некомпетентной, злой, глупой или просто ленивой. Без аналитики, без рефлексии, без поиска вторичных выгод.
Когда исчезла необходимость 24/7 изображать «мудрого профессионала», высвободился колоссальный объем ресурса, который раньше уходил на самоцензуру.
Появилось чистое рабочее время. Рита перестала «думать работу» во время прогулок. Теперь сессия — это конкретное время с клиентом, а не три часа ментальной жвачки до и пять часов самобичевания после.
Прокрастинация исчезла. Стало больше не нужно защищаться от возможного краха всей своей личности. Как только «неудачный пост» перестал означать «я никчемный человек», страх чистого листа ушел.
Сменился фокус на сессиях. Вместо того чтобы играть роль профессионала, она увидела клиента. Парадокс, но когда она разрешила себе быть «плохим психологом», её эффективность выросла в разы, потому что из контакта ушло напряжение и фальшь.
Сейчас Рита заходит в работу как в кабинет: открыла дверь — она профессионал, закрыла — она просто женщина, которая может устать, выругаться или честно сказать подруге: «Слушай, я сейчас не хочу никого контейнировать, давай просто выпьем кофе».
Энергия на продвижение появилась сама собой, потому что теперь её деятельность — это просто работа, а не борьба за право на существование.
Не только на сессиях, но и на отдыхе, и с семьёй, и в своей голове.
Эта склейка с профессией давала два эффекта:
* Во-первых, она держала себя в рамках «допустимого» поведения, скрывая искренние чувства и мысли:
— Я же психолог, мне нельзя злиться! Нельзя осуждать, я должна всех понимать.
— Нельзя говорить, что это тупо, надо как-то постараться помочь. Я должна выглядеть мудро в их глазах.
В итоге она раз за разом замирала и боролась с собой.
* А во-вторых, она слишком близко принимала любое событие, связанное с работой.
Клиент не вернулся — значит, она никчемная.
Сессия прошла тяжело — значит, она недостаточно хороша.
Пост не зашёл — значит, всё её творчество никому не нужно.
Когда я её спросила, кто она, если не психолог, она не могла ответить.
— Я так привыкла думать обо всём через призму «я - психолог», без неё я никто, меня нет.
Она пришла в плайн-метод с запросом о прокрастинации:
— Не понимаю, почему у меня столько идей по продвижению, но нет никаких сил начать что-то делать. Отвлекаюсь, устаю, хотя ничего такого и не делала...
Это скрытое выгорание — кажется, что ты отдыхаешь, а на самом деле ум постоянно занят:
• Пока готовила еду детям, прокручивала в голове прошлые сессии и пыталась спланировать следующие.
• Перед сном в постели придумывала сценарии для видео, не засыпая часами, но и не записывая придуманное.
• На встрече с подругой работала психологом сама того не замечая.
• На семейных посиделках просто ощущала, что теряет время, ведь здесь её никто не воспринимает как профессионала.
• На прогулках с собакой было стыдно, что тратит время зря…
Почти всё это сопровождалось самокритикой и сомнениями в своей ценности.
— Я вообще не умею «отключать» психолога.
В итоге, всё её время было рабочим, но на самом деле конкретно рабочего времени — выделено не было. К моменту действий ум уже отказывался работать. Мысли «никому не нужна, никчемная» — зудели и тормозили весь процесс.
Мы смотрели на каждый такой момент точечно:
- Вот она садится записывать видео — и сжимается внутри. Как будто её сейчас оценят и «закидают помидорами». И это страшно, ведь если окажется, что как психолог она не очень, то её буквально нет вообще.
Любой вопрос в комментариях воспринимался как проверка или насмешка.
- На сессиях она ловила себя на том, что не слушает человека, а пытается соответствовать образу «хорошего психолога»: — Пока он что-то там говорит, я обдумываю, каким тоном задать ему следующий вопрос, чтобы он ощутил мой профессионализм.
Какую работу Рита проделала при помощи плайн-метода:
Разделила личность и функцию. Разрешила себе иногда быть некомпетентной, злой, глупой или просто ленивой. Без аналитики, без рефлексии, без поиска вторичных выгод.
Когда исчезла необходимость 24/7 изображать «мудрого профессионала», высвободился колоссальный объем ресурса, который раньше уходил на самоцензуру.
Появилось чистое рабочее время. Рита перестала «думать работу» во время прогулок. Теперь сессия — это конкретное время с клиентом, а не три часа ментальной жвачки до и пять часов самобичевания после.
Прокрастинация исчезла. Стало больше не нужно защищаться от возможного краха всей своей личности. Как только «неудачный пост» перестал означать «я никчемный человек», страх чистого листа ушел.
Сменился фокус на сессиях. Вместо того чтобы играть роль профессионала, она увидела клиента. Парадокс, но когда она разрешила себе быть «плохим психологом», её эффективность выросла в разы, потому что из контакта ушло напряжение и фальшь.
Сейчас Рита заходит в работу как в кабинет: открыла дверь — она профессионал, закрыла — она просто женщина, которая может устать, выругаться или честно сказать подруге: «Слушай, я сейчас не хочу никого контейнировать, давай просто выпьем кофе».
Энергия на продвижение появилась сама собой, потому что теперь её деятельность — это просто работа, а не борьба за право на существование.
Ловушка ложной надежды
Надежда может быть ресурсным состоянием, она помогает дисциплинированно и устойчиво действовать в ожидании результата. Но как и всё полезное, при передозировке, даже она приносит вред.
Некоторых моих клиенток именно надежда годами удерживала в какой-то устаревшей парадигме.
«Вот-вот, еще немного...» постараться, потерпеть — и всё наконец-то взлетит и получится.
Так же как надежда на то, что мужчина что-то осознает и изменится, может удерживать годами в разрушительных отношениях, она заставляет день за днём повторять одни и те же решения и действия в бизнесе или в карьере.
Каждый надеется на что-то своё:
• На «Признание»: что начальство или клиенты вот-вот тебя «разглядят» и оценят.
• На «Алгоритмы»: что какой-то ролик вдруг взлетит сам собой и о тебе узнают сотни тысяч.
• На «Инвестора»: который внезапно заметит твой проект и сам придет с предложением.
• На «Космос»: ты ждешь парада планет, коридора затмений или мифической «поддержки рода», после которой всё якобы должно случиться само.
Это из очевидного, а часто надежда бывает не такой понятной — просто надеюсь на что-то, сама не знаю, на что, но как-то обязательно всё сложится.
Проблема в том, что всё это время психике приходится притуплять и прятать разочарование, злость и обиду. Терпеть и подавлять искренние эмоции, которые могли бы привести к новым решениям — это цена надежды.
Терпение и труд всё перетрут, помните? — не работает. Терпение и труд — это терпение и труд, как ни надейся. Если этот труд годами не приносит желаемого результата, нужно пробовать что-то новое.
И как раз от нового — защищает та самая надежда. Потому что менять действия, принимать новые решения, меняться самому — это сложно и страшно. Кажется, что гораздо проще — ещё потерпеть и понадеяться. Так мы сохраняем мнимую безопасность.
В то время как успешные в плане денег коллеги — не надеются на чудо, они принимают реальность как есть. Если действие не даёт измеримого отклика — оно признаётся неработающим. Без попытки оправдать, додумать или «дожать ещё чуть-чуть».
Они не ждут, когда их «заметят». Они смотрят, где объективно не создают ценности или не умеют её донести.
Что же делать?
Самое главное в моменты разочарования — не провалиться в самобичевание и обесценивание всего сделанного.
Но отказаться от самообмана нужно.
Перестать оценивать усилия. Начать оценивать результат.
Задача — осознать и выявить тонкие места: где именно вы теряете деньги, клиентов или где ваши действия делают вас незаметными.
Затем — приступить к корректировке.
Да, поднимаются страхи: сделать иначе и столкнуться с чем-то неприятным — очередным отсутствием результата или отвержением, критикой, провалом.
Поэтому психика и держится за надежду — она дешевле, чем признание, что нужно идти в новое и снова рисковать.
Поэтому навык разряжать страхи — так важен. Нужно «разучить» себя бояться.
Когда вы уже умеете работать со страхами, надежда перестает казаться самой простой и безопасной стратегией. Становится очевидно, что она притупляет чувства и не приводит к результату. И тогда от неё легче отказаться в пользу эффективных деловых качеств.
Некоторых моих клиенток именно надежда годами удерживала в какой-то устаревшей парадигме.
«Вот-вот, еще немного...» постараться, потерпеть — и всё наконец-то взлетит и получится.
Так же как надежда на то, что мужчина что-то осознает и изменится, может удерживать годами в разрушительных отношениях, она заставляет день за днём повторять одни и те же решения и действия в бизнесе или в карьере.
Каждый надеется на что-то своё:
• На «Признание»: что начальство или клиенты вот-вот тебя «разглядят» и оценят.
• На «Алгоритмы»: что какой-то ролик вдруг взлетит сам собой и о тебе узнают сотни тысяч.
• На «Инвестора»: который внезапно заметит твой проект и сам придет с предложением.
• На «Космос»: ты ждешь парада планет, коридора затмений или мифической «поддержки рода», после которой всё якобы должно случиться само.
Это из очевидного, а часто надежда бывает не такой понятной — просто надеюсь на что-то, сама не знаю, на что, но как-то обязательно всё сложится.
Проблема в том, что всё это время психике приходится притуплять и прятать разочарование, злость и обиду. Терпеть и подавлять искренние эмоции, которые могли бы привести к новым решениям — это цена надежды.
Терпение и труд всё перетрут, помните? — не работает. Терпение и труд — это терпение и труд, как ни надейся. Если этот труд годами не приносит желаемого результата, нужно пробовать что-то новое.
И как раз от нового — защищает та самая надежда. Потому что менять действия, принимать новые решения, меняться самому — это сложно и страшно. Кажется, что гораздо проще — ещё потерпеть и понадеяться. Так мы сохраняем мнимую безопасность.
В то время как успешные в плане денег коллеги — не надеются на чудо, они принимают реальность как есть. Если действие не даёт измеримого отклика — оно признаётся неработающим. Без попытки оправдать, додумать или «дожать ещё чуть-чуть».
Они не ждут, когда их «заметят». Они смотрят, где объективно не создают ценности или не умеют её донести.
Что же делать?
Самое главное в моменты разочарования — не провалиться в самобичевание и обесценивание всего сделанного.
Но отказаться от самообмана нужно.
Перестать оценивать усилия. Начать оценивать результат.
Задача — осознать и выявить тонкие места: где именно вы теряете деньги, клиентов или где ваши действия делают вас незаметными.
Затем — приступить к корректировке.
Да, поднимаются страхи: сделать иначе и столкнуться с чем-то неприятным — очередным отсутствием результата или отвержением, критикой, провалом.
Поэтому психика и держится за надежду — она дешевле, чем признание, что нужно идти в новое и снова рисковать.
Поэтому навык разряжать страхи — так важен. Нужно «разучить» себя бояться.
Когда вы уже умеете работать со страхами, надежда перестает казаться самой простой и безопасной стратегией. Становится очевидно, что она притупляет чувства и не приводит к результату. И тогда от неё легче отказаться в пользу эффективных деловых качеств.